Câu Chuyện Cuộc Sống tuần này tiếp tục lên sóng chia sẻ với những câu chuyện: Tổn thương khi bị người khác trút cảm xúc tiêu cực; Quản lý căng thẳng trong cuộc sống; Học cách đối thoại để thấu hiểu.
Tổn thương khi bị người khác trút cảm xúc tiêu cực
Trong cuộc sống, ai cũng có lúc mệt mỏi, căng thẳng hay thất vọng, nhưng không phải ai cũng biết cách kiểm soát cảm xúc của mình. Đôi khi, những cảm xúc tiêu cực ấy lại bị trút lên người khác một cách vô tình hoặc cố ý. Điều này không chỉ làm tổn thương đối phương mà còn để lại những vết nứt khó hàn gắn trong các mối quan hệ.
Chị N.T.P (TP.HCM) chia sẻ: “Nhiều hôm đi làm, chỉ vì công việc của họ gặp chút vấn đề mà tôi lại bị mang ra để xả hết bực dọc. Không cần biết lỗi thuộc về ai, họ cứ trút giận hết lên tôi. Lâu dần, mình tôi thấy rất mệt mỏi, thậm chí không còn hứng thú với công việc này nữa”.
Chị H.Q.M (TP.HCM) chia sẻ: “Có những lúc người thân của tôi gặp nhiều vấn đề trong công ty, khi về nhà họ trở nên bực bội, khó chịu và trút hết những điều đó lên đầu tôi. Tôi cảm thấy bản thân không làm gì sai mà vẫn phải chịu những lời mắng nhiếc, trách cứ. Lâu dần, tôi mệt mỏi, nhiều khi chỉ muốn tránh mặt để được yên tĩnh”.
Chuyên gia tâm lý Đỗ Thị Tuyết Mai – Trung tâm Tâm lý và Phát triển Con người NHC Việt Nam – chia sẻ: “Có nhiều yếu tố dẫn đến việc một người trút giận lên người khác. Thứ nhất là năng lực giải quyết vấn đề: khi gặp thử thách, họ thường không nhận thức được rằng mình phải chịu trách nhiệm về vấn đề đó, nên có xu hướng đổ lỗi hoặc trút giận. Thứ hai là khả năng tự ý thức về hậu quả: nhiều người không đủ nhận thức để hiểu hành vi của mình gây ra điều gì. Thứ ba là năng lực kiểm soát cảm xúc. Ngoài ra, yếu tố môi trường cũng ảnh hưởng lớn đến hành vi này”.
ThS Nguyễn Thị Mỹ Linh – Học viện Mettasoul – chia sẻ: “Điều đầu tiên chúng ta cần làm là giữ trạng thái bình tĩnh, hiểu rằng những khó khăn của đối phương đôi khi xuất phát từ thói quen hoặc khả năng kiểm soát cảm xúc chưa tốt. Khi đã hiểu, chúng ta có thể chọn cách phản ứng bình tĩnh, thẳng thắn trao đổi để đối phương nhận ra việc thường xuyên trút giận hay bộc lộ cảm xúc tiêu cực lên người khác là không tốt và sẽ để lại hậu quả. Nếu đã trao đổi mà họ vẫn tiếp tục, hãy giữ ranh giới an toàn cho bản thân hoặc chọn cách rời đi để không bị ảnh hưởng. Hãy chuyển hóa cảm xúc một cách lành mạnh: viết nhật ký, trò chuyện với người đáng tin cậy hoặc nhờ chuyên gia tâm lý hỗ trợ. Ngoài ra, hãy rèn luyện thể dục thể thao và duy trì lối sống lành mạnh. Điều này giúp chúng ta giữ trạng thái tinh thần ổn định”.
Như vậy, trút giận lên người khác không chỉ làm tổn hại mối quan hệ mà còn ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe tinh thần. Nhận diện cảm xúc và giữ bình tĩnh chính là chìa khóa bảo vệ bản thân và duy trì các mối quan hệ tốt đẹp.
Clip Tổn thương khi bị người khác trút cảm xúc tiêu cực: https://youtu.be/H4ICT0jyy6Q
Quản lý căng thẳng trong cuộc sống
Cuộc sống hiện đại với áp lực công việc, gia đình, xã hội khiến căng thẳng trở thành một phần không thể tránh khỏi, nhưng nếu không biết cách quản lý, căng thẳng có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe thể chất và tinh thần. Vậy làm thế nào để đối mặt và vượt qua căng thẳng hiệu quả?
Bà Bảo Trân (Vĩnh Long) tâm sự : “Thời gian gần đây, tôi thường cảm thấy căng thẳng và áp lực từ công việc đến đời sống. Đến hiện tại, tôi vẫn đang tìm cách thoát ra vì biết kéo dài sẽ không tốt”.
Anh Khang Phúc (TP.HCM) chia sẻ: “Trước đây, tôi bị áp lực công việc, deadline liên tục, nên thường xuyên cáu gắt với mọi người xung quanh, kể cả gia đình. Ban đầu, tôi nghĩ phải tự chịu đựng, nhưng tình trạng càng tệ hơn. Sau đó, tôi tham gia khóa học về thiền và quản lý công việc. Nhờ vậy, tôi biết cách cân bằng cuộc sống, thở điều độ hơn và đến nay đã cải thiện rất nhiều”.
TS Trịnh Viết Then – Trưởng Bộ môn Tâm lý học, Trường ĐH Quốc tế Hồng Bàng – chia sẻ: “Căng thẳng là phản ứng tiêu cực của cơ thể về thể chất, nhận thức, cảm xúc và hành vi trước áp lực. Nếu kéo dài, có thể gây ảnh hưởng như tim đập nhanh, huyết áp cao hoặc các vấn đề sức khỏe khác”.
ThS Trần Hải Nguyên – Chuyên gia Kỹ năng sống – cho biết: “Để quản lý căng thẳng, bạn cần lắng nghe cơ thể mình. Nếu mệt mỏi, hãy tạm nghỉ thay vì cố gắng ép bản thân. Hãy giao tiếp cởi mở với người thân, bạn bè. Một cuộc trò chuyện chân thành giúp giải tỏa áp lực và mang đến góc nhìn mới về vấn đề”.
TS Trịnh Viết Then – Trưởng Bộ môn Tâm lý học, Trường ĐH Quốc tế Hồng Bàng – chia sẻ thêm: “Ngoài những phương pháp tức thời như nghe nhạc, xem phim, thể thao, chúng ta cần tập trung vào nguyên nhân gốc rễ gây căng thẳng, thay đổi nhận thức, cảm xúc và hành vi theo hướng tích cực. Nếu khó tự giải quyết, hãy tìm sự trợ giúp từ người thân hoặc chuyên gia”.
Quản lý căng thẳng là hành trình cần kiên nhẫn. Lắng nghe cơ thể, xây dựng mối quan hệ cởi mở và duy trì lối sống lành mạnh sẽ giúp bạn giảm áp lực và tận hưởng cuộc sống ý nghĩa hơn.
Clip Quản lý căng thẳng trong cuộc sống: https://youtu.be/r__IPEQqlSQ
Học cách đối thoại để thấu hiểu
Trong cuộc sống, mâu thuẫn và hiểu lầm có thể xảy ra ở bất kỳ đâu. Nhiều người chọn im lặng để né tránh hoặc tranh cãi để bảo vệ quan điểm, nhưng quên rằng đối thoại mới là chìa khóa để thấu hiểu. Đối thoại không chỉ là trao đổi lời nói mà còn là quá trình lắng nghe, tôn trọng và tìm kiếm điểm chung.
ThS tâm lý Trần Hương Thảo – Trường ĐH Khoa học Tự nhiên, ĐHQG TP.HCM – chia sẻ: “Ngôn ngữ là công cụ để kết nối tư duy. Nếu không giao tiếp, tư duy của hai người không thể gặp nhau. Không ai có thể hiểu bạn nếu bạn im lặng và bạn cũng không thể hiểu người khác nếu họ không trao đổi. Ngôn ngữ và giao tiếp rất quan trọng. Ngoài ra, chúng ta cần luyện kỹ năng lắng nghe. Hãy để người khác nói hết rồi mới bày tỏ ý kiến, tránh phản bác ngay lập tức vì điều đó khiến người khác không muốn chia sẻ với bạn nữa”.
Anh Nguyễn Hữu Đức (TP.HCM) chia sẻ: “Trước đây, tôi thường im lặng khi bất đồng với vợ. Giờ tôi học cách lắng nghe và bày tỏ cảm xúc, nên vợ chồng hiểu nhau hơn”.
Chị Đỗ Hồng Loan (TP.HCM) tâm sự: “Tôi bán hàng ở chợ, gặp đủ kiểu người. Trước kia, có chuyện gì tôi hay phản ứng ngay, nhưng giờ tôi hỏi và giải thích để mọi việc tốt hơn”.
TS Lại Thế Luyện – Chuyên gia Kỹ năng mềm – đưa r tư vấn: “Không ai có thể giỏi giao tiếp suốt đời mà không học hỏi. Cuộc sống đa dạng, nên chúng ta phải liên tục rèn luyện, gắn kỹ năng với tình huống thực tế. Giao tiếp đòi hỏi sự linh hoạt, chú ý những điều tinh tế. Nếu cải thiện những điều nhỏ, chúng ta sẽ nâng cao chất lượng giao tiếp, củng cố mối quan hệ và làm cuộc sống tốt đẹp hơn”.
ThS tâm lý Trần Hương Thảo – Trường ĐH Khoa học Tự nhiên, ĐHQG TP.HCM – chia sẻ thêm: “Để giao tiếp thành công, bạn cần có tinh thần cởi mở, sẵn sàng tiếp nhận ý kiến người khác. Khi sự chân thành gặp sự chân thành, bất kỳ cuộc đối thoại nào cũng trở nên hiệu quả. Học cách đối thoại để thấu hiểu không phải là kỹ năng có trong ngày một ngày hai mà cần rèn luyện liên tục”.
Mỗi lần trò chuyện là cơ hội thử thách sự kiên nhẫn, khả năng kiểm soát cảm xúc và sự tôn trọng người khác. Khi biết lắng nghe nhiều hơn, nói chậm rãi và phản hồi tích cực, chúng ta không chỉ tránh mâu thuẫn không đáng có mà còn xây dựng được mối quan hệ bền chặt, nơi niềm tin và gắn kết được đặt lên hàng đầu.
Clip Học cách đối thoại để thấu hiểu: https://youtu.be/v80iUoFU49Y
Câu Chuyện Cuộc Sống là chương trình có thời lượng 7-9 phút khai thác thông tin đa chiều, khách quan về các vấn đề đời sống xã hội đang được công chúng quan tâm. Bằng những cuộc đối thoại ngắn kết hợp video dàn dựng, phóng sự phản ánh, Câu Chuyện Cuộc Sống làm khơi gợi lên những chủ đề đang được xã hội quan tâm như: đạo đức gia đình, trách nhiệm với xã hội, pháp luật, pháp lý, văn hóa, an toàn sống của những cá nhân, tập thể điển hình,…
Bên cạnh đó, Câu Chuyện Cuộc Sống còn chia sẻ những ý kiến phân tích, đánh giá từ các chuyên gia, những suy ngẫm, trăn trở về các sự kiện, vấn đề trong xã hội đã, đang và sẽ diễn ra. Đồng thời, chương trình còn tạo nên kênh thông tin phản biện, định hướng dư luận xã hội, mang đến những kỳ vọng về sự tốt đẹp, an lành và hướng thiện.
Câu Chuyện Cuộc Sống phát sóng vào lúc 19:50 Thứ Ba, Thứ Năm và Thứ Sáu hàng tuần trên kênh THVL1. Chương trình do Báo và phát thanh, truyền hình Vĩnh Long phối hợp Jet Studio thực hiện.
Gia Anh (theo TTV)
